.: Bonjouur Efkan & la communauté de clasheuurs,
J'ai terminé l'Odyssé de la masse et je suis heureux de. vous partager des résultats :
1m70 : de 65 kg à 70,50 kg.
Graisse sous cutanée : 12,7% , Graisse vicérale : 7. , Masse musculaire. : 57,10kg
(Donnée balance à impédence)
J'ai gagné globalement en masse et j'ai pu progresser en force sur tout les exercices.
Je souhaite te remercier Efkan pour ce programme et plus globalement pour ce que tu fais. C'est une source de motivation et qui, je n'en doute pas, donne la possibilité à des milliers de clasheurs d'atteindre leurs objectifs pour bâtir un corps solide, en bonne santé et fonctionnel. Merci Efkan
Nous attendons avec patience l'épopée de la sèche ... afn de parchever ce travail sur sois.
PS : J'encourage les clasheurs à faire un retour sur l'Odysée, et vous de votre côté qu'est-ce que cela à donner ?
Mes salutations :.
Bravo a toi ni pain no gain
Salut Barre Joe,
Excellent!! Tu peux être fiers de toi.
Tu peux toujours poursuivre ta PDM si tu veux, en faisant de ton mieux pour ne pas excéder les 20% de bodyfat. Plus ta masse de départ sera importante, plus il t'en restera après ta sèche👍
Hésite pas à me partager tes photos avant/après sur : contact@efkanknz.com que je puisse constater ton évolution.
À bientôt clacheur.